Nivelurile scăzute de vitamina B12 și vitamina D, împreună cu creșterea homocisteinei, pot juca un rol în depresie la copii și adolescenți.Deși nu a existat o diferență semnificativă în nivelurile de acid folic între grupurile de pacienti cu depresie și cele de control, 11,23% dintre cei cu depresie au avut niveluri scăzute de acid folic.Atât vitamina B12, cât și acidul folic au fost descrise anterior ca nutrienți antidepresivi; acidul folic se găsește în legumele cu frunze verde închis, cum ar fi spanacul și avocado, în timp ce vitamina B12 se găsește numai în alimente de origine animală, cum ar fi carnea provenita de la animale hrănite cu iarbă, ouăle, lactatele și fructele de mare.Vitamina B12 ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de homocisteină, iar creșterea homocisteinei este legată de deficiența de B12, precum și de depresie.Asigurarea că tinerii consumă diete sănătoase, bogate în acid folic și vitamina B12, precum și optimizarea nivelului lor de vitamina D, poate contribui în mare măsură la consolidarea sănătății mintale și la evitarea afecțiunilor precum depresia.
Sursa: mercola.com
Sursa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32304285/
